細切れの運動でも、効果はある

運動で効果を上げるためには、連続して２０分以上運動を続けないといけない。

これが今までの定説でした。

確かに、２０分以上運動を続けると、それが単調な運動だったとしても、内容しだいで汗が滝のように出てきます。

そして、次の日筋肉痛です（＾＾；

でも、まとまった２０分間がなかなか取れない。

まとまった２０分間があったとしても、直ぐに飽きてしまう。というコトも沢山ありますよね？

連続２０分以上、これが運動の大きな障害だったコトは間違いありません。

しかし・・・、

朝、１区間多く歩く

東京でダイエットする人の定番の運動法として有名なのが、

「本当に降りる駅よりも、１区間早く降りて歩く。」

という方法です。

徒歩も、ダイエット中の運動として、かなり知名度が高く効果がある方法です。

しかも、東京の電車は、通勤時間になるといつも満員、寿司詰めで、ストレスたまりまくりです。

ストレスを減らす、というダイエットの基本から考えても良くありません。

だから、１区間でも早く、満員電車から開放されて、すがすがしい気分で外を歩く。

よい気分転換にもなるし、ダイエット効果も期待できるので、非常に良い方法だと思います。

仕事をしながら、筋肉を意識する

「運動中に痩せたい部分を意識していると、痩せる効果が高い。」

といわれています。

私達は、運動以外の日常生活でも、身体を動かし続けています。

これは軽い運動をしているのと一緒と言っても良いですよね？

というコトは、日常生活でも、痩せたい部分に意識を集中させておく。

もっと欲を出せば、意識を集中させて、その部分に力を入れておく。

痩せたい部分に、常に力を入れておいて、その部分の燃焼効率を上げて痩せる。そんな方法があります。

やせたい部分に神経を集中させると効果が高い

運動をする時に、どんな事を考えていますか？

特に、何も考えず、ただ漫然と身体を動かす。そんな人が多いように感じます。

運動をする時は、痩せたい部分を息したほうが良い。

というコトを聞いたことがあると思います。