健康のためにも、あんまり食べ過ぎず、腹八分目に抑えましょう。

これは健康の秘訣でもあり、長寿の秘訣とも言われています。

しかし、最近の食事は、高脂肪＆高カロリーです。

ただ単純に、量を腹八分目にしただけでは、カロリーも多いままですし、摂取栄養素も低くなるだけです。

量を減らせば良いからと言って、ファーストフードやコンビに弁当で済ましてしまうと、明らかに野菜不足・・・。

健康的なダイエットを目指すあなたならば、まずは、食事の内容から見直さなくては成りませんね。

かといって、腹八分目カロリーを達成するのは、なかなか難しいです。

外食をしている限り、食事内容のバランスを変更するのは難しいですよね。

だから、家で食べる食事は、野菜中心で取るように心がけて欲しいですね。

野菜８割、肉魚２割の組み合わせが良いのではないでしょうか？

ご飯は抜いても良いと思いますが、私も大の穀物好き。食卓にご飯は欠かせません。

穀物は糖分になってしまうので、あんまり沢山食べずに、少なめにするほうが良いでしょう。

その分、野菜の量を増やして、温野菜と生野菜のバランスを良くして食べてくださいね。

温野菜は、茹でるのが面倒なら、ラップに包んでレンジでチンでもいけますよ（＾＾）