プチ断食ダイエットをすると、回復食中に３０〜５０回くらい、かなりよく噛んでご飯を食べます。

よく噛んで食べる習慣は、プチ断食ダイエットの回復食だけでなく、普段の食生活でも心がけたいです。

はや食いしてしまうと、満腹感が出る前に食べ終わってしまい、食べたんだけど・・・、なんか物足りない感じがする。

これは、皆さんも経験があるでしょう。

満腹感が出るには、ご飯を食べてから多少時間が掛かるので、ゆっくりよく噛んで食べる必要があります。

ゆっくり食べるコトで、食事中に満足感が出るようになるのです。

でも、満腹になったのに、目の前に盛られた食事を残せないのが悲しいサガです。

「ご飯は残さずに食べましょう。」そう教育されてきたので、ご飯を残すことに罪悪感を感じてしまうんですよね・・・。

残そうと思って残せないなら、それなりの対策方法があります。

まず、ご飯は少なめに盛ってもらいます。

おかずは、友達に半分上げちゃいましょう。

多分、喜んでもらってくれるはずです（笑）

食べ物は残していけない。と教えられてきたし、全くその通りだと思う私は、友達に配ってしまうことで、飯を減らして食べています。

量だけ見ると、かなり少ないように感じますが、プチ断食ダイエットで胃が小さくなっているし、５０回くらい噛んで食べると、それなりにおなか一杯になれます。

食べながら、お茶を飲むのも良い方法ですね。

一口食べるたびに、お茶を飲むコトで、食事量を減らす方法もあるようですよ。

さすがに、お茶を飲み飲み、というのも難しいので、まずは１杯のお茶を飲んでおなかを少し満たしてから食べると、食事量はだいぶ抑えられます。

この方法もオススメです（＾＾）