「グルルルル〜〜〜♪」

最近、ご飯の量減らしてるから、おなか空くのが早いんだよね〜〜。

ダイエット中なら、良くあるコトです。

でも、ダイエット中だから、次の食事までは、我慢我慢・・・。

としていませんか？

実は、変なことのように感じるかもしれませんが、ダイエット中におなかが空いてしまったら、適度におやつ取ったほうが良いんです。

それは、血糖値と関係があります。

例えば、お相撲さんの食事は、１日２回だそうです。

激しい運動で、たっぷりとおなかを空かせて、たらふく食べる。

そうすることで、あの見事な体型を作り上げるそうです。

あれれ、ちょっとおかしくないですか？

ダイエット中だから、おなか空いても間食は取らず、かなりおなかが空いたところで、ご飯にありつける。

これって、お相撲さんの食べ方と一緒ですよね？

そうなんです、ダイエット中だからと、空腹を我慢していると、身体は危機感を感じて溜め込もうとする見たいですね。

だから、ダイエット中は、おなかが空いたな。と思ったら、ホントにちょっとだけ、糖分を補給して空腹感を和らげたほうが良いんです。

もし、糖分を補給するなら、精製された白砂糖よりも、未精製の黒砂糖等のほうが、血糖値が上がりにくいので良いらしいですね。

おなか空いたなと思ったら、飲み物に、黒砂糖をちょっと入れて、ちびちび時間をかけて飲むと良いと思います。

飲み物以外には、黒糖飴をなめるのも良いですね。

ただし、飴は砂糖のかたまりなので、食べすぎには注意ですよ。