人前で、みんなに聞こえるくらい大きなおなかの音。グルルルルゥゥゥ〜〜。

これほど恥ずかしいものはありません（笑）

ダイエットしていると、どうしてもおなかが空きがちです。

おなかが空くと、おなかが鳴って、聞こえていなくても、非常に恥ずかしい。

あなたもそんな思い出があるでしょう。

空腹もひどくなると、空腹のせいで集中力がなくなったり、イライラしてきたり精神的にストレスがかかり、あんまり良くないですね。

そんな時は、ダイエット中だからと言って我慢せず、軽いおやつ、糖分のある飲み物を取りましょう。

「おやつ食べだすと止まりません！！」

その気持ち、とてもよく分かります。

私も、お菓子を食べだすと、とどまるところを知らないからです・・・。

ポテチをあければ、いつの間にか空になり。

柿の種をあければ、空になるまで食べ続け。

お徳用のチョコレートも、空になるまで１時間を切るハイペース・・・。

私ほど際限ないのも珍しいですが、「ちょっとわたしに近いな。」と思った人は、お菓子はやめておきましょうね。

その代わり、砂糖を入れたコーヒーや紅茶は良いと思いますよ。

糖分も、白砂糖よりも、未精製の黒砂糖が良いです。

黒砂糖を小さく砕いて、そのまま舐める。という方法もありますが、これも止まらなくなるので、素直に飲み物に入れて取りましょう（笑）

糖分を取ると、とても辛かった空腹感も収まります。

私は、空腹感をとるコトが、ダイエットでは大切だと思っています。

おなかが空いていなければ、食事量を減らしても、あんまり気にならないし。

買い物に行った時、余計なお菓子や食べ物を買わなくて済むし。

ダイエットにありがちな、ヒモジイ思いもしなくて済みます。

これらは全て、ストレスにつながっていくコトです。

ダイエットは、ストレスとの戦いです。

どれだけ、空腹がもたらすストレスを感じないようにするか、食生活の変化によるストレスを回避できるか。

人間は、変化を嫌います。ダイエットで変る食生活へのストレスをどれだけ減らせるかが、ダイエット成功の鍵を握ると思っています。

だから、出来るだけ空腹感を感じないように、おなかが空いてきたら、黒砂糖を飲み物に入れて飲むことで、空腹感をうまくコントロールする必要があります。