「ダイエット＝食事を減らす。」これが簡単で、しかも手っ取り早いやり方だと思ってる人、非常に多いです。

でも、ちょっと待ってくださいよ。

量を減らす前に、やっておきたいことがあります。

それは・・・。

食事内容の見直しです。

あなたのご飯は、お肉中心ですか？揚げ物中心ですか？

まさか・・・。ファーストフード？（＾＾；

そう、食事量を減らすことよりも、まずは内容を変えていくことが大切です。

だって、毎日揚げ物だったら・・・、それは太って当たり前ですよね？

食事内容を変えることの効果には・・・、

「量を減らさずにダイエットできる可能性がある。」

「食事量を戻した時に、リバウンドする可能性を減らせる。」

など、ダイエットだけ見てもかなりの効果が期待できます。

もちろん、深夜の食事は控えて、おやつもほどほどにする必要がありますけど・・・。

もし、毎日の食事が肉中心で、しかも揚げ物が多いなら、せめて揚げ物ではなく焼き物にするなど、調理方法を変えるだけでかなりのカロリーダウンになりますよ。

ダイエットと食事は、非常に関連性が深く、食事を見直すだけで痩せられることも多いです。

だから、まずは普段の食事から揚げ物を減らして、野菜を多めに取るように心がけましょう。

もし、コンビに食が中心ならば、お弁当はかなり脂が多いので、単品メニューを組み合わせて食べるようにすると良いですよ。
（もちろん、揚げ物はやめる方向ですね。）