ダイエット中は食べたくても食べられ無い、おなかが空いても食べられない。

そんなストレスを、あの手この手で出来るだけ回避しようとしていますが、やっぱりストレスは溜まってしまいます。

その結果、「ストレスが溜まりすぎてドカ食い。」

これが、ダイエット中に一番恐れているコトです。

それを防ぐためには、少しぐらい食べ過ぎる時があっても良いじゃないですか？

もちろん、体重体脂肪、ずっと右肩下がりが理想です。

理想は理想で置いといて、細かい上がって下がってを繰り返し、最終的に目標体重まで下がれば良いじゃないですか。

それに、無理にダイエットして一気に落としてしまうよりも、生活習慣を改善して行って目標体重まで持っていく。

そのほうが、リバウンドもしにくいし、ダイエット後の体重維持も簡単ですよ。

では、どうやって溜まったストレスを回避していくか、私は食べることが非常に好きなので、食生活を改善していくことも結構ストレスになってしまうんですよね。

もちろん、お菓子とかチョコレートも好きだし。

だから、あぁ、そろそろやばいな・・・。って時には、あんまり夜遅い時間にならないうちに、食べたいもの食べちゃいます。

狙う時間帯は、夕方ですね、昼食と夕食の間には結構な時間がありますから、その間に適度にチョコレートやお菓子を食べるようにしています。

もし、夜に何か食べたくなったら、飲み物でごまかす。

香りのある飲み物、コーヒーや紅茶、ハーブティー、緑茶など、香りを楽しみながら飲むと、空腹感もまぎれます。

少し、黒砂糖を入れておけば、本当に空腹感をしのげます。

夜、小腹が空いたなと思ったら、試してみてくださいね。