今日は職場で飲み会がある日。

ダイエット中の人間には楽しい飲み会だけど、恐怖の飲み会です（＾＾；

職場の飲み会といえば、飲み放題のコースメニューです。

飲みすぎ食べすぎは、ほぼ確実です。飲みすぎ食べ過ぎしなかった事が無いくらいです（＾＾；

こんな時、あなたの食事バランスはどのようにしますか？

私は、飲み会のある日は、昼食を少なめにしています。

昼食が少なくても、どうせ、定時後は飲み会で食べられる！！

と思えば、空腹感もそんなに気にならないです。

それに、飲み会での食べすぎは確実なのです、どこかで、摂取カロリーを抑えないとやばいですよね。

私は、朝食は野菜ジュースだけなので、飲み会で取りすぎた摂取カロリーは、当日の昼食と、翌日の昼食で調整しています。

例えば、この前、職場で飲み会があった時、飲み会の日と次の日の食事パターンです。

【飲み会当日】
朝食：野菜ジュース
昼食：麺類
夕食：飲み会！！
夜食：ラーメンはガマン・・・

【次の日】
朝食：野菜ジュース
昼食：麺類
夕食：普通に。

というパターンが多いですね。

昼食の麺類の代わりに、ご飯をかなり少なくした定食の場合もあります。

それ以外に、飲み会が金曜日で、土日と暇している時は、プチ断食ダイエットと組み合わせる場合もあります。

プチ断食ダイエットと組み合わせた時の食事パターンは・・・、

【飲み会当日】
朝食：野菜ジュース
昼食：麺類
夕食：飲み会！！
夜食：ラーメンはガマン・・・。

【次の日】
プチ断食なので、ご飯なし！！
野菜ジュースと、黒糖入りしょうが紅茶！

【次々の日】
朝食：おかゆと梅干
昼食：半分食
夕食：普通食

こんな感じで、飲み会で食べ過ぎちゃう日は、前後の食事量を調整してうまくカロリーの調整をしています。