今日から早速、半身浴をしてみたい！
でも、今ひとつ、どうやったら良いか分からない。

そんな人のために、私の入浴方法を詳しく説明していきます。
コレをベースに、自分の好きな入浴方法を編み出していってくださいね！

私の部屋は、お湯の温度を管理してくれる設備とかが無いので、お湯の温度もかなり適当です。
自分が好きな温度ではいればよいと思ってるので（笑）

■浴槽を洗ってお湯を張ります。
お湯を張る前に、浴槽や壁に熱湯をかけて暖めておくと、お湯が下がるのを防げるし、浴室内が寒いというコトも無いので是非やってくみてださい。

お湯を張るときには、ぬるめのお湯を少なく張るのがオススメです。
なぜなら、後で自分の好きな温度までお湯を追加していくからです。

■入浴剤を入れます。
この辺はお好みです。私はレモン、オレンジなど柑橘系の入浴剤が多いです。
入浴剤、エッセンシャルオイルなど、香りを入れるとリラックス効果が高まるのでオススメですよ。
手元に無い場合は、入れなくても問題なしです。

■入浴！
このとき、ぬるかったらお湯を追加、熱かったら水を追加してお湯の温度を調整します。
感覚的には、ちょっとぬるいな〜といった温度です（漠然ですいません・・・）

入浴しているとお湯の温度も下がってくるので、「汗をかくまでもう一息！」
というところで止まっていたら、お湯を少し追加して、汗を沢山出すようにしています。

上半身が寒い場合は、タオルをかけると良いです。
入浴中に、マッサージや、簡単な運動も取り入れてます。

■お湯を抜きながら、身体を洗う
私の部屋は、ユニットバスなので、身体を洗うスペースがありません・・・。
半身浴をしたくても、できない人にはユニットバスだからという人も少なくないはず。

通常の半身浴の流れは、

「半身浴　→　身体を洗う　→　全身浴（半身浴）」

です。
しかし、ユニットバスの場合は、身体を洗う場所が無いので、

「半身浴　→　お湯を抜く　→　身体を洗う　→　シャワー」

としています。

お湯を張ったまま、身体を洗うコトもあります。
お湯の中で身体を洗うと、毒素が抜けやすくて良いらしいです。