ウォーキングダイエットとは、ウォーキングで運動してダイエットするコトです。

最近、ウォーキングが注目されていますよね〜。

痩せるためには効果的らしいですよ？

ウォーキングダイエットの方法は？

週３日以上、３０分以上ウォーキングすることが大切です。

とは言っても、３０分間の時間を作るのは難しいですよね・・・。

なので、日常の行動をウォーキングに変えてしまいましょう〜。

例えば、通勤時間などは、１つ前の駅で降りてウォーキングする。

自転車を使っていた行動も、ウォーキングで行動するなど。

ウォーキングのポイントは、
・歩幅を普通よりも広めにする。身長×０．４５ｃｍくらいがちょうど良い歩幅です。
・背筋を伸ばし、腰を捻るように着地する。
・速度は、少し息が弾むくらいの速度で。

ウォーキングダイエットの効果は？

初めは、あんまり効果が現れませんが、続けていくと筋肉がついてきて、段々と効果が現れてきます。

なので、すぐに諦めたりせず、気長にやるのがコツですよ。