炭水化物ダイエットは、ご飯、パスタ、うどん、イモなどの炭水化物が多く含まれている食品の量をコントロールするダイエットです。

炭水化物ダイエットの方法は？

炭水化物を多く含む食品の量を制限していきます。

炭水化物の多い食品は、ご飯、パスタ、うどん、など、米や小麦粉を使った主食です。

その他、イモ類も炭水化物が多いです。

炭水化物ダイエットには、制限する量で

・炭水化物を全く取らない、炭水化物抜きダイエット
・炭水化物の量を極力減らす、低炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）

と表現されています。

基本的に、炭水化物以外は自由に食べて良い事になっています。

以下の事に注意して炭水化物ダイエットをやってみてください。

・１日の最低限必要な炭水化物９０ｇは必ず取るコト
・夜に炭水化物を摂取することはひかえる。
・炭水化物の多い、米、パン、麺類、イモ類は、今までよりも１／３程度に落とす。

炭水化物ダイエットの効果は？

炭水化物は、活動する時のエネルギー源になる栄養素です。

もし、使用されなかった場合は、いずれ使われるかも・・・。

というコトで、体内に蓄積されてしまいます。

炭水化物ダイエットでは、最低限必要な量にとどめて、摂取するエネルギーよりも使用するエネルギーのほうが多い状態を作り出すので、こうか高そうです。

炭水化物ダイエットの欠点は？

食事で、炭水化物を取らないと、満足感が得られにくい。

という面があります。

元々、日本人は炭水化物を中心にした食生活なので、ダイエット効果も高いと思います。

しかし、食事に満足できずにドカ食いというコトにならないよう、注意してダイエットしましょう。