なかなか痩せないので、結構苦戦している人も多い、下半身のダイエット方法です。

下半身太りしていると、スカートもはけないし、ズボンのラインもキレイじゃないし。

おなか周りの次に筋あるところですよね・・・。

下半身ダイエットの方法は？

下半身のダイエト方法は、基本的に、

・トレーニングで筋肉を増やす。
・マッサージで、血流を増やす。

の２つです。

トレーニングする筋肉は、

太ももの前面にある大腿四頭筋と、太ももの裏側にあるハムストリングス、すねの裏側にある下腿三頭筋の３つ。

大腿四頭筋、ハムストリングスのトレーニングに良いのは、スクワットです。

スクワットは、
�@腰幅よりも少し広めの広さに足を開き、足は外側に向けます。
�A胸を張り背筋を伸ばします。
�Bひざを曲げながら、腰を引き、９０度くらいになるまでひざを曲げます。
�Cひざは足の方向にまげて行きます。

下腿三頭筋のトレーニングは、
�@手は壁や手すりなどに付き、上半身を安定させます
�A片足立ちになります。（上げた足は、軸足に添えます）
�B着いている軸足で、爪先立ち、ゆっくり踵を下ろす。の動作を繰り返します。
�C同じ動作を両足やります。

マッサージは、入浴中のセルフマッサージが良いみたいです。

ふくらはぎから、心臓に向かってマッサージしていくと良いので、やってみてくださいね。

マッサージで血行を良くすると、セルライトにも利くみたいなのでオススメですね。

トレーニングと、マッサージで、きれいな足を作ってください！！

ちなみに、トレーニングと聞くと筋肉質になってイヤ。

と思うかもしれませんが、女性の場合はよほど強いトレーニングをしなければ、筋肉質にはならないみたいです。

もしなっても、しばらくトレーニングを休むと元に戻るそうなので、ご安心を！

それよりも、トレーニングで引き締まったキレイな下肢を作りたいですね！