ダイエットには成功しても、中々細くならない太もも・・・。

太ももが細くないと、スカートもカッコ悪いですよね・・・。

太ももには、セルライトという、ダイエットの強敵も居るし、絶対克服しなくてはいけない部分が太ももです。

部分やセダイエット太もも編です！！

太ももダイエットの方法は？

基本的に、太ももを痩せる方法は、血行を良くしてセルライトを除去する。

最低限の筋肉をつける。

という２つしか無いようです。

トレーニングする筋肉は、

太ももの前面にある大腿四頭筋と、太ももの裏側にあるハムストリングス、すねの裏側にある下腿三頭筋の３つ。

大腿四頭筋、ハムストリングスのトレーニングに良いのは、スクワットです。

スクワットは、
�@腰幅よりも少し広めの広さに足を開き、足は外側に向けます。
�A胸を張り背筋を伸ばします。
�Bひざを曲げながら、腰を引き、９０度くらいになるまでひざを曲げます。
�Cひざは足の方向にまげて行きます。

下腿三頭筋のトレーニングは、
�@手は壁や手すりなどに付き、上半身を安定させます
�A片足立ちになります。（上げた足は、軸足に添えます）
�B着いている軸足で、爪先立ち、ゆっくり踵を下ろす。の動作を繰り返します。
�C同じ動作を両足やります。

セルライト除去のためには、セルフマッサージが良いみたいです。

お風呂に入って血行が良くなっている時にやってみてください。

マッサージのコツは、心臓に向かってマッサージすることと、脂肪を動かすことだそうですよ。

私も、半身浴ついでにマッサージやってみようと思います。